{"id":25902,"date":"2013-01-12T20:26:39","date_gmt":"2013-01-12T20:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/?p=25902"},"modified":"2021-03-12T11:18:35","modified_gmt":"2021-03-12T09:18:35","slug":"grundregeln-fur-eine-individuelle-work-life-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/grundregeln-fur-eine-individuelle-work-life-balance-1025902\/","title":{"rendered":"Grundregeln f\u00fcr eine individuelle Work-Life-Balance"},"content":{"rendered":"<p><figure class=\"hammy-responsive attachment alighnleft alignleft\" title=\"Es gibt viele Methoden, um Stress am Arbeitsplatz zu begegnen\"  data-media=\"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/152918-150x150.jpg\"><noscript><img src=\"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/152918-150x150.jpg\" alt=\"\" title=\"Es gibt viele Methoden, um Stress am Arbeitsplatz zu begegnen\" width=\"109\" height=\"109\"><\/noscript><\/figure>Work-Life-Balance: Leuchten, ohne auszubrennen<\/p>\n<p>Wer sich heute auf den Start ins Berufsleben vorbereitet, wird oft mit unangenehmen Nachrichten konfrontiert: Hohe Anforderungen an Ausbildung (http:\/\/www.azubishop24.de) und betriebliches Engagement, Flexibilit\u00e4t und Leistungsf\u00e4higkeit sind der Normalfall &#8211; wie schafft man es, mit berufsbedingtem Stress fertigzuwerden? Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist kein Allheilmittel gegen Stress, schafft aber gute Voraussetzungen, seine Leistungsf\u00e4higkeit auf einem hohen Niveau zu halten.<\/p>\n<p><!--more-->Arbeit und Privatleben &#8211; Konflikte vorprogrammiert?<\/p>\n<p>Die Grundidee der Work-Life-Balance ist einfach: Arbeit und Privatleben sollen so organisiert werden, dass sie sich<\/p>\n<p>-im Idealfall gegenseitig f\u00f6rdern und unterst\u00fctzen;<br \/>\n-miteinander vereinbaren lassen, ohne dass einer der beiden Bereiche beeintr\u00e4chtigt wird.<\/p>\n<p>Das ist oft nicht leicht zu bewerkstelligen. Flexible Arbeitszeiten, \u00dcberstunden, Schichtarbeit sind in vielen Betrieben der Normalfall &#8211; ebenso wie hohe Leistungsanforderungen an den Einzelnen. Gerade bei Berufseinsteigern h\u00e4ngen ihre Besch\u00e4ftigungschancen stark von ihrem betrieblichen Engagement ab. Aber wie powert man, ohne sich auszupowern?<\/p>\n<p>Arbeit ist ein Teil des Lebens, ebenso wie Stress. Ein Aktivposten f\u00fcr eine ausgeglichene Balance ist es daher, arbeitsbedingten Stress zu reduzieren. Wer damit fr\u00fchzeitig beginnt, hat es leichter, seine Leistungsf\u00e4higkeit zu erhalten und muss in seiner Freizeit weniger Stressfolgen ausgleichen.<\/p>\n<p>Es gibt viele Methoden, um Stress am Arbeitsplatz zu begegnen. Entspannungstechniken, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sich innerhalb weniger Minuten durchf\u00fchren lassen, kann jeder leicht erlernen. Mit Autosuggestionen, Atemtechniken und B\u00fcrogymnastik kann man Kopfschmerzen, Verspannungen und Hektik viel wirkungsvoller begegnen als mit einer Zigarettenpause. So setzt eine Erm\u00fcdung viel sp\u00e4ter ein, als es ansonsten der Fall w\u00e4re. Wer schwere, fettige Kost in der Mittagspause meidet und stattdessen etwas Leichtes zu sich nimmt, belastet den K\u00f6rper weniger mit Verdauungsarbeit. Und wer sich nach dem Essen noch Zeit f\u00fcr einen kleinen Spaziergang nimmt, verbessert Sauerstoffversorgung und Durchblutung und kann sich am Nachmittag besser konzentrieren.<\/p>\n<p>Wie Freizeit und Familie nicht zu kurz kommen<\/p>\n<p>Die &#8222;drei F&#8220; &#8211; Freizeitaktivit\u00e4ten, Freunde und Familie &#8211; erh\u00f6hen unsere Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Erkrankungen. Sie schaffen die Basis f\u00fcr unser k\u00f6rperliches und seelisches Wohlbefinden und st\u00e4rken uns f\u00fcr berufliche Anforderungen. Ein Burnout beginnt h\u00e4ufig mit einem R\u00fcckzug aus diesen Lebensbereichen, bedingt durch extrem hohe Leistungsanspr\u00fcche an sich selbst.<\/p>\n<p>Um die &#8222;drei F&#8220; zu ihrem Recht kommen zu lassen, muss Zeit eingeplant werden. Die Planung sollte allerdings nicht so aussehen, dass jede freie Minute durchorganisiert und maximal ausgesch\u00f6pft wird. Damit die Freizeit nicht selbst zum Stressfaktor wird, sollten Zeitreserven vorhanden sein, f\u00fcr die man keine speziellen Aktivit\u00e4ten geplant hat. So kann man spontan Gelegenheiten nutzen, die sich bieten, etwa um mit Freunden ein Eis essen zu gehen, einen Kinobesuch mit der Familie zu machen oder einfach nur nach Herzenslust zu faulenzen.<\/p>\n<p>Grundregeln f\u00fcr eine individuelle Work-Life-Balance<\/p>\n<p>Da Menschen Stress sehr unterschiedlich erleben und nicht f\u00fcr jede Entspannungsform f\u00fcr jeden Menschen geeignet ist, muss jeder sebst herausfinden, wie er sich am wirkungsvollsten regeneriert. Man kann aber einige wichtige Gesichtspunkte ber\u00fccksichtigen, um herauszufinden, wie man seine Balance am besten bewahrt. Bew\u00e4hrt haben sich:<\/p>\n<p>-eine Entspannungstechnik lernen (zum Beispiel Qi Gong, Autogenes Training, Phantasiereisen ), Meditation, Yoga&#8230; das Angebot ist breit gef\u00e4chert);<br \/>\n-Zeit f\u00fcr Unternehmungen mit Freunden und Familie einplanen;<br \/>\n-f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung sorgen &#8211; optimal zur Abreaktion von Stresspotenzialen, zur Pflege der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit und zur Verbesserung der Immunabwehr;<br \/>\n-eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>Wer diese Basics ber\u00fccksichtigt, schafft gute Voraussetzungen f\u00fcr eine ausgeglichene Work-Life-Balance und entwickelt mehr Stressresistenz. So bleiben gen\u00fcgend Energiereserven f\u00fcr ein befriedigendes Privatleben \u00fcbrig. Wir arbeiten, um zu leben, aber wir leben nicht, um zu arbeiten &#8211; wer diese Haltung im Hinterkopf beh\u00e4lt, l\u00e4uft wenig Gefahr, in die Workaholic-Falle zu tappen.<\/p>\n<p>Bildrechte: olly &#8211; Fotolia.com<\/p>\n<p>AzubiShop24.de ist eine Marke des RESAL Coaching Verlags. Der Verlag spezialisierte sich als erster Anbieter auf mobile Lernhilfen, wie Lernkarten und MP3-H\u00f6rb\u00fccher, f\u00fcr Auszubildende. Damit ist AzubiShop24.de ein Pionier des Mobile Learning in der Berufsausbildung. So nutzen Azubis unterwegs Leerzeiten, zum Beispiel im Bus, Auto oder beim Joggen f\u00fcr die Pr\u00fcfungsvorbereitung. Wartezeiten werden so sinnvoll genutzt.<\/p>\n<p>Kontakt:<br \/>\nRESAL Coaching Ltd. &amp; Co. KG<br \/>\nRen\u00e9 J. Buchinger<br \/>\nKaiserswerther Str. 115<br \/>\n40880 Ratingen<br \/>\n0 20 54 \/ 122 65 46<br \/>\nrene.buchinger@resal-coaching.de<br \/>\n<noindex><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/www.azubishop24.de\" title=\"Lernkarten und H\u00f6rb\u00fccher f\u00fcr Azubis\" >http:\/\/www.azubishop24.de<\/a><\/noindex><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Work-Life-Balance: Leuchten, ohne auszubrennen Wer sich heute auf den Start ins Berufsleben vorbereitet, wird oft mit unangenehmen Nachrichten konfrontiert: Hohe Anforderungen an Ausbildung (http:\/\/www.azubishop24.de) und betriebliches Engagement, Flexibilit\u00e4t und Leistungsf\u00e4higkeit sind der Normalfall &#8211; wie schafft man es, mit berufsbedingtem Stress fertigzuwerden? 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