{"id":283283,"date":"2019-11-15T12:33:54","date_gmt":"2019-11-15T10:33:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/?p=283283"},"modified":"2020-08-14T12:35:03","modified_gmt":"2020-08-14T10:35:03","slug":"abnehmen-nach-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/abnehmen-nach-schwangerschaft-10283283\/","title":{"rendered":"Abnehmen nach Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"<p><figure class=\"hammy-responsive alignleft wp-image-283284 size-full\" title=\"wieder zur Traumfigur nach der Schwangerschaft\"  data-media=\"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/schwanger1.png\"><noscript><img src=\"https:\/\/www.onlineshops-finden.de\/nachrichten-online-shop\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/schwanger1.png\" alt=\"Babybauch mit Ma\u00dfband\" title=\"wieder zur Traumfigur nach der Schwangerschaft\" width=\"250\" height=\"250\"><\/noscript><\/figure>Abnehmen nach Schwangerschaft: Mit diesen Schritten gelingt es Ihnen!<\/p>\n<p>Sie w\u00fcnschen sich nach der Schwangerschaft wieder Ihre alte Figur? Das Baby ist gesund, aber Ihre Pfunde noch nicht weg? Dann ist das Abnehmen nach Schwangerschaft Ihr Thema! Hier erfahren Sie Tipps, die Ihnen die Gewichtsreduktion nach der Zeit der Schwangerschaft erleichtern und Ihnen Ihr Wunschgewicht bringen. Freuen Sie sich auf diese Zeit mit Ihrem Baby und ein tolles Ziel!<\/p>\n<p>A. Gesunde Ern\u00e4hrung in und nach Ihrer Schwangerschaft<\/p>\n<p><!--more-->Wenn Sie sich schon innerhalb Ihrer Schwangerschaft gesund ern\u00e4hrt haben, m\u00fcssen Sie gar nicht gro\u00dfartig mit dem Abnehmen nach Schwangerschaft k\u00e4mpfen. Das Motto lautet: In und nach der Schwangerschaft auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten! Trotz wenig Zeit, sollten Sie eine gesunde Ern\u00e4hrung anstreben. Sobald Ihr Baby auf der Welt ist und Sie sich wieder in einem Wohlf\u00fchl-Alltag befinden, k\u00f6nnen Sie Ihren Speiseplan so richtig aufm\u00f6beln. Sie m\u00f6chten jedoch als frisch gebackene Mama keine aufw\u00e4ndigen Mahlzeiten kochen, daher sind Alternativen wichtig.<\/p>\n<p>Sehr praktisch und effektiv sind hierbei Smoothies. Damit k\u00f6nnen Sie sich nicht nur regenerieren, sondern auch m\u00e4chtig Kalorien sparen. Sei es der gr\u00fcne Smoothie oder ein Frucht-Smoothie, das liegt am individuellen Geschmack. Jedoch achten Sie darauf, dass der Smoothie nicht zu viele Kalorien hat. Gr\u00fcne Smoothies mit Gem\u00fcse und einem Apfel sind lecker und sehr gesund.<\/p>\n<p>Tipp: Geben Sie in Ihren Lieblings-Smoothie noch einen Essl\u00f6ffel Leinsamen oder Chiasamen. So haben Sie zum einen eine noch effektivere S\u00e4ttigung und zum anderen die wertvollen Omega-Fetts\u00e4uren enthalten.<\/p>\n<p>Auch gesunde Snacks k\u00f6nnen die Pfunde reduzieren. Schneiden Sie sich Gem\u00fcse und legen es in ein gro\u00dfes Weckglas. So haben Sie den ganzen Tag etwas zum Naschen und sind satt und fit. Auch N\u00fcsse sind ein gesunder Snack f\u00fcr Sie.<\/p>\n<p>B. Bewegung in und nach der Schwangerschaft<\/p>\n<p>Schon innerhalb der Schwangerschaft ist eine gesunde und ausgeglichene Form der Bewegung wichtig. Aber auch danach sollten Sie aktiv werden. Hochleistungssport und strenge Di\u00e4ten kommen auf keinen Fall in Frage. Beim Abnehmen nach Schwangerschaft ist es wichtig, dass sich selbst wieder die Aufmerksamkeit schenken, die n\u00f6tig ist. Kehren Sie langsam zu Ihrer alten Bewegungsroutine zur\u00fcck. Aber auch kleine Etappenziele k\u00f6nnen Ihnen helfen. Morgens nach dem Aufstehen, wenn die Nacht kurz war, machen Sie einige effektive \u00dcbungen am offenen Fenster. Abnehmen nach Schwangerschaft hei\u00dft auch, sich bewusst bewegen. Exzessiver Sport ist keine L\u00f6sung, aber ein intensiver R\u00fcckbildungskurs kann Wunder wirken.<\/p>\n<p>Tipp: Integrieren Sie Ihr Baby bei tollen und effektiven \u00dcbungen mit dem Gymnastik-Ball. Sie finden hierzu viele Anleitungen im Internet. So haben Sie und Ihr Kind Freude bei der Bewegung.<\/p>\n<p>Ihr K\u00f6rper hat viel geleistet in der Schwangerschaft und Abnehmen nach Schwangerschaft ist kein leichtes Unterfangen. Sie m\u00fcssen sechs bis acht Wochen nach der Geburt erst wieder zu Kr\u00e4ften kommen. Aber danach sind Yoga-\u00dcbungen, Stretch-\u00dcbungen mit dem Gummiband oder auch R\u00fccken\u00fcbungen vom R\u00fcckbildungskurs immer angesagt. Wenn Sie merken, dass Sie sich erholt haben, ist auch der Gang ins n\u00e4chste Fitness-Studio ein Weg, wieder in Form zu kommen und Pfunde zu verlieren. Hier d\u00fcrfen die Babys immer mitgenommen werden und das ist f\u00fcr Ihr Kind und Sie ein toller Ausflug und bringt Ihnen noch dazu die gew\u00fcnschte Gewichtsreduktion.<\/p>\n<p>C. Weitere Tipps<\/p>\n<p>Das Abnehmen nach Schwangerschaft gelingt Ihnen auch, wenn Sie m\u00f6glichst trotz Baby immer mehr zu einem geregelten Schlaf kommen. Ihr Partner sollte sich beteiligen bei der Nachtschicht wegen dem Baby. Auch die regelm\u00e4\u00dfigen Spazierg\u00e4nge mit dem Kinderwagen, das Stillen im Allgemeinen und Entspannung f\u00f6rdern die Gewichtsreduktion. Stillen hat enorm viele Vorteile und f\u00f6rdert den Fettabbau in Ihrem K\u00f6rper. Stillen Sie so lange wie m\u00f6glich, das ist f\u00fcr Ihre Gewichtsabnahme perfekt und gleichzeitig eine nat\u00fcrliche Form der Verh\u00fctung. G\u00f6nnen Sie sich nach einem anstrengenden Tag auch ein entspannendes Fu\u00dfbad und eine Tasse Kamillentee.<\/p>\n<p>Impressum:<br \/>\nJosef Breuherr<br \/>\nArnulfstr. 177<br \/>\n80634 M\u00fcnchen<br \/>\nmobil: 015228173791<br \/>\ne-Mail: josef.breuherr@gmx.de<br \/>\nAnsprechpartner: Josef Breuherr<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Abnehmen nach Schwangerschaft: Mit diesen Schritten gelingt es Ihnen! Sie w\u00fcnschen sich nach der Schwangerschaft wieder Ihre alte Figur? 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